PROTECTION SOLAIRE ET PEAU SENSIBLE

 

Les premiers rayons de soleil pointent leur nez et l’approche des beaux jours nous donne envie de se découvrir un peu pour faire le plein notre vitamine favorite, la tant recherchée vitamine D. D comme ‘Détente’ mais aussi ‘Douleur’ pour certains d’entre nous souffrant de vitiligo ou de psoriasis et pour qui se dévêtir peut susciter une certaine appréhension. Si les bienfaits de notre cher soleil sont scientifiquement prouvés sur la santé de nos os, de notre immunité ou encore connu comme booster de moral, cette exposition peut aussi représenter un certain danger et plus encore si vous souffrez d’une maladie de la peau. (1,2) En effet, les rayons UV peuvent aggraver certaines maladies de la peau mais aussi en soulager d’autres. Pour profiter des bienfaits du soleil sans leurs inconvénients, zoom sur les recommandations pour une exposition au soleil 100% safe pour votre peau sensible/sans

LES EFFETS DU SOLEIL SUR MA PEAU SENSIBLE ?

PSORIASIS : LE SOLEIL EST VOTRE ALLIÉ !

Le soleil améliore le psoriasis grâce à l’effet immunosuppresseur des rayons UV qui ralentissent le renouvellement parfois trop rapide des cellules de la peau psoriasique. (3, 4) Cet effet bénéfique est particulièrement recherché dans la prise en charge de la maladie. En effet, la photothérapie serait même fortement recommandée pendant l’hiver si vous souffrez de psoriasis. (5,2) Les rayons UV permettent également la synthèse de la vitamine D particulièrement bénéfique pour le psoriasis. Étant une pathologie auto-immune, tout ce qui sera bon pour notre immunité sera alors bon pour notre peau. Et cela tombe à pic, puisque la vitamine D, née sous le signe du soleil, est un véritable trésor pour notre immunité. (4,5) L’exposition solaire étant la meilleure façon de synthétiser 1,25-dihydroxyvitamin D3, forme la plus efficace de la vitamine D, cela en fait un remède non négligeable pour booster vos défenses immunitaires. (1)

Les rayons UV du soleil ont également une action directe sur les cellules liées au phénomène inflammatoire ainsi que sur les kératinocytes. Ces cellules impliquées dans le développement des plaques de psoriasis, sont en réalité des alliés indispensables à la bonne synthèse de la vitamine D au niveau cutanée ce qui leurconfère un rôle protecteur pour le psoriasis. (5) Si notre ami soleil a des effets bénéfiques sur le psoriasis et peut en améliorer son aspect, il faut néanmoins respecter certaines règles puisque toute exposition excessive et érythème peuvent, au contraire, aggraver votre maladie par le phénomène Koebner conduisant à l’apparition d’une plaque de psoriasis ainsi que provoquer un vieillissement cutané accéléré voire des cancers de la peau. (6,7). Suivez attentivement les recommandations qui suivent à la lettre pour éviter l’effet rebond qui aggraverait votre pathologie afin de ne tirer que l’effet bénéfique de vos séances bronzette.

VITILIGO – FUYEZ LE SOLEIL !

Si le psoriasis s’améliore au soleil, le vitiligo, quant à lui, n’aime pas trop/n’est pas très copain avec les rayons UV. Dépourvues de mélanocytes, les zones atteintes de vitiligo sont incapables de créer de la mélanine. Ce pigment qui colore votre peau. Et sans mélanine, la peau brûle ! Ces zones devront donc être couvertes et protégées intégralement lors de vos expositions à l’extérieur (que le temps soit ensoleillé ou non, en été, comme en hiver) et ce d’autant plus sur les zones atteintes. Dans certains cas, les rayons UV peuvent entrer dans la prise en charge du vitiligo notamment via la photothérapie pour stimuler la re-pigmentation des zones dépigmentées. Sous avis médical uniquement. (2)

LE SOLEIL & MON PSORIASIS

Petit Résumé à lire et relire avant la plage…

  • Choisissez une protection solaire adaptée à votre type de peau et offrant un indice de protection SPF 50 pour les premières expositions et ensuite au minima un indice 30 quand la peau est préparée. Appliqué sur chaque zone du corps exposée et en particulier sur les zones atteintes. Assurez-vous que cette protection filtre les UVA (logo UVA encerclé sur le tube). (6,7)

  • Renouvelez l’application de votre protection solaire toutes les 2 heures ou après chaque baignade même si elle est résistante à l’eau. (6,7)

  • Éviter toute exposition aux heures où le soleil est au zénith car ses rayons sont les plus agressifs – entre 12 et 16h. (6)

  • Exposition progressive – Ne vous exposer que 30 min les premiers jours d’exposition puis suivant l’évolution de votre peau, vous pouvez augmenter la durée d’exposition afin de bien préparer votre peau et éviter tout érythème ou brulure qui aggraverait votre peau. (6)

  • Question baignade - L’eau de mer salée ou l’eau chorée de la piscine peuvent irriter les parties de peau lésées. Préférez une baignade de courte durée puis rincer vous bien à l’eau douce dès votre sortie de baignade. (7) Séchez votre peau en tapotant avec la serviette (évitez de frotter) puis, renouvelez l’application de votre protection solaire tout de suite après sur peau sèche ou appliquez un soin hydratant si votre séance d’exposition est terminée.

  • Une supplémentation en vitamine D peut également être conseillée. Demandez

    conseil à votre médecin. (6)

DOIS-JE ARRETER MES TRAITEMENTS ? (3,8)

Surtout pas ! Vous risqueriez un effet rebond.

  • Les traitements locaux sont à base dermocorticoïdes, vitamine D et tazarotène. La bonne nouvelle est qu’ils ne sont pas photosensibilisants. Il es toutefois préférable que vous les appliquiez le soir après avoir bien hydraté votre peau. Il ne serait moins compatible avec votre soin solaire et perdrait toute son efficacité lors de vos baignades.

  • Les traitements systémiques sont en revanche peu compatibles avec une exposition au soleil trop intense. En effet, ceux-ci exacerbent la sensibilité de votre peau aux rayons UV. C’est le cas de la ciclosporine, du méthotrexate, de l’acitrétine et des biothérapies, qui augmentent la sensibilité de la peau au soleil. Le soriatane rend la peau plus fragile au soleil. Vous devrez donc redoubler de précaution lors de vos expositions pour éviter le tant redouté phénomène de Koebner.

  • Attention aussi à certains vaccins, parfois obligatoires pour certaines destinations, pouvant être incompatibles avec vos traitements. (Méthotrexate) Demandez conseil à votre médecin.

LE SOLEIL & MON VITILIGO

  • Préférez l’ombre.

  • Appliquez une protection solaire adaptée à votre type de peau et de SPF 50 toutes les 2 heures sur les zones exposées. (9)

  • Portez une protection vestimentaire - vêtements anti-UV ou des tissus épais comme le coton et de préférence de couleurs foncées. Les vêtements de couleurs claires offrent une protection plus faible. (9) Si vous êtes de nature élégante, profitez-en pour porter de jolis foulards, capeline, lunettes de star ou encore des gants en dentelle. Sans oublier votre joli parasol ou petite ombrelle. Faites preuve de créativité pour devenir la star de la plage !

  • Appliquez votre protection solaire en couche épaisse surtout sur les zones dépigmentées et sensibles. (9)

  • Renouvelez l’application de votre protection solaire toutes les 2 heures ou après chaque baignade même s’il est résistant à l’eau. (9) Évitez toute exposition entre 12 et 16h. (9)

  • Exposition progressive - Ne vous exposer que 2 à 15 min les premiers jours jusqu’à atteindre un léger rosissement des plaques blanches de vitiligo. (9)

  • Protégées les zones dépigmentées dès les premiers rayons, même si le soleil n’est pas fort. Ces zones dépigmentées sont beaucoup plus sensibles et le moindre coup de soleil peut présenter un risque accru de cancer de la peau. (9) En cas de brulure superficielle, utilisez de la Biafine. Si la brulure est plus importante, consultez votre médecin. (9)

RECOMMENDATIONS GÉNÉRALES – VITILIGO ET PSORIASIS

  • Protégez-vous toute l’année - Lorsque l’on souffre d’une pathologie de la peau, il faut en prendre soin toute l’année. (plage, piscine, ski, balade, en ville, etc.).

  • N’attendez donc pas d’être allongé.e sur votre foutas pour protégez votre peau l’exposition solaire. Ce n’est pas parce que vous êtes à l’ombre que vous n’êtes pas exposé.e aux rayons UV.

  • Réhydratez votre peau après toute exposition à l’aide de soins après solaires compatibles avec votre peau sensible. N’hésitez pas à appliquer ce soin en couches épaisses tel un masque sur les zones plus rouges, pour bien hydrater votre peau assoiffée. Bye-bye les coups de soleil !

  • Buvez minimum 1,5L d’eau par jour minimum - L’hydratation de votre peau se fait aussi et surtout de l’intérieur. (Attention à l’insolation)

  • Alimentation ultra-vitaminée et hydratante - Composez également vos plats et smoothies d’aliments riches en eau telle que la tomate, la pastèque, le melon et le concombre très en vogue à la saison estivale. Également très riches en vitamines et notamment en pro vitamine A, ces aliments auront qui un rôle réparateur sur votre peau pour une totale synergie d’action. Cette vitamine star de la peau, permettra de préparer l’épiderme en boostant la synthèse du collagène et des kératinocytes. (10)

  • En cas de doute, demandez conseil à votre dermatologue.

“ Dr. Laure Hyvernat”
 

** BIBLIOGRAPHIE **

1- The American Journal of clinical Nutrition. M. Holick. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15585788/

2- Dermato Endocrinology. A. Juzeniene, J. Moan. Beneficial effects of UV radiation other than via vitamin D production. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427189/

3- Laboratoires Ducray. Psoriasis et soleil. https://www.ducray.com/fr-fr/psoriasis/soleil

4- Biomed Research International. Sunlight Effects on Immune System: Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression?D. Maglio, M. Paz, J. Leoni. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187459/

5- Journal of Cutaneous Medicine and surgery. Phototherapy in Psoriasis: A Review of Mechanisms of Action. B. Wong, B. Leon Hsu, M. Wilson Liao. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736829/

6- Association France Psoriasis. Comment bien profiter de l’été ? … avec le psoriasis https://francepsoriasis.org/actualites/comment-bien-profiter-lete-psoriasis/

7- Association France Psoriasis. Psoriasis, soleil et traitements : Pour passer de bonnes vacances ! https://francepsoriasis.org/actualites/psoriasis-soleil-et-traitements-pour-passer-de-bonnes-vacances/

8- Vidal. https://www.vidal.fr/

9- Association française du vitiligo. https://www.afvitiligo.com/le-vitiligo/vivre-avec/les-conseils-pratiques/

10- Nutrition in Clinical Practice. The Role of Vitamin A in Wound Healing. M. Polcz, A. Barbul. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31389093/#:~:text=In%20wounded%20tissue%2C%20vitamin%20A,inflammatory%20steroids%20on%20wound%20healing.

11- RESOPSO. Les produits de protection solaire. https://www.resopso.fr/2019/06/19/les-produits-de-protection-solaire/

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